Actividad física del adulto mayor

 El ejercicio físico es fundamental para que las personas mayores mantengan su movilidad y, sobre todo, para que la preserven por más tiempo. Las personas mayores que realizan alguna actividad física son mucho más coordinadas, lo que los ayuda a reducir el riesgo de accidentes como tropezones o caídas en la tercera edad.

Estadísticas

Ciudad de México. Más de la mitad de la población en México no realiza ejercicio, pese a los problemas de salud pública vinculados a la obesidad. El 57.9% de los adultos mayores es inactivo físicamente y casi un tercio de ellos jamás ha practicado deporte en su vida, reportó el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). 

La falta de tiempo, el cansancio, problemas de salud y pereza son los principales argumentos para no realizar actividad física, añade el organismo en los resultados del Módulo de práctica deportiva y ejercicio físico 2019


Norma Oficial Mexicana

NOM-031-SSA3-2012, Asistencia social. Prestación de servicios de asistencia social a adultos y adultos mayores en situación de riesgo y vulnerabilidad.


Problemas de salud

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

  • Obesidad
  • Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto. 
  • Hipertensión arterial.
  • Hipercolesterolemia.
  • Accidente cerebrovascular.
  • Síndrome metabólico.
  • Diabetes tipo 2. 
  • Distintos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero. 
  • Osteoporosis y caídas.
  • Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.


Factores de riesgo

  • Edad 
  • Alimentación 
  • Estado físico 
  • Insulina activa 
  • Glicemia
  • Tipo de ejercicio

Acciones de enfermería

  1. El profesional de enfermería debe estimular al adulto mayor para que participe en actividades físicas.
  1. Fomentar el ejercicio físico y la terapia de actividad.
  1. Facilitar el aprendizaje mediante técnicas muy sencillas.



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